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高考前饮食注意事项让孩子不紧张 高考前饮食注意事项让孩子不紧张

更新时间:2018年06月13日 08:32:30
类别:字作文

  转眼间,六月就要来了。六月,最受瞩目的应该就是高考了吧。面对这么重要的考试,家长和学生都有哪些需要注意的事项呢?

  高考饮食原则

  食物多样,谷类为主;水果和蔬菜不能少;少吃肥肉和荤油;奶类、豆类及其制品,同样适量;食量和体力活动要成正比;食物要清淡少盐,卫生安全第一。

  爸妈们的注意事项

  饮食卫生是第一位的。水果吃前要淡盐水浸泡,禁忌太多生冷食品,毕竟女生生理期和男生闹肚子是需要注意的。制作清淡和易消化的食物给孩子,尽量少服用那些所谓的保健品。如果孩子不喜欢牛奶,就不要硬性规定,没有习惯喝牛奶的人忽然改变规律,作用反而会相反。

  童鞋们的注意事项

  如果你吃得太饱,脑供血不足,就会疲劳。同样,太饱会增加肠胃负担,导致大脑皮层的神经细胞被抑制,从而影响大脑信息的传递。同样,不能挨饿,挨饿容易消耗能量。绝对不要喝生水,少喝饮料。夏天很热,水分和盐分的流失,会让你的身体能量失衡,所以喝水的时候,可以选择性地放一点盐。

  提高记忆力的办法

  菠菜、胡萝卜能增强记忆力,使人集中精神,还有一个就是核桃。

  不可忽视的事项

  要想考的好,就要有休息的保证。你的生活要有规律,睡眠质量不能忽视,熬夜不是加分的好方法,反而会影响成绩。睡的好,才能头脑清醒和精力充沛。

  高考前易疲劳吃什么好

  维持体内酸碱平衡,就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。我们常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此,家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。

  高考前压力大吃什么好

  人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量,比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张,因此补充海带、紫菜等海产品也有好处。如果晚上经常熬夜复习,除了维生素C以外,蛋白质和葡萄糖、维生素A、D等消耗也会增加,这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵,吃些易于消化,含蛋白质、维C丰富的食物。

  高考前痛经吃什么好

  痛经引起的原因很多。如果单纯是神经紧张引起,就得从心理方面找出比较好的缓解办法。若是考试中的确有痛经现象,可以用热敷袋热敷,应及时和老师说明情况,喝些生姜红糖水为暂时缓解的方法

  高考前没胃口吃什么好

  考前学生往往压力比较大,睡眠比较少,会影响到胃口。家长可以做一点清淡可口的食物,比如用一些糖醋酸辣的菜肴。一些醋溜的菜肴,比如醋溜白菜、包菜,茄汁类菜肴等,也可以帮助增加食欲。此外,大麦茶可以帮助消食开胃。

  高考前拉肚子吃什么好

  腹泻有多种原因,有感染性的有功能性的。如果是感染引起的,那么就应该遵医嘱吃一些消炎药;如果是功能性的那饮食上应该不吃油腻的食物,比如荤汤、扣肉等,不吃油煎炸的不易消化的食物,比如炸猪排、炸鸡腿,不吃生冷凉拌的东西,比如饮料、冷饮、凉拌菜,还有些外卖的冷菜熟食。可以吃一些烂面条、蒸蛋羹,还可以吃些烤馒头片、烤面包片、藕粉、营养米糊,这些容易消化吸收的食物。避免紧张、受凉,这些都容易引起功能性腹泻。

  高考前感冒了吃什么好

  多喝水,多喝点果汁。如果是受凉感冒,可以加一点红糖姜茶,早点睡觉。

  高考前眼睛累吃什么好

  为了保护视力,首先应补充优质的蛋白质,应多吃富含蛋白质的瘦肉、乳蛋和大豆制品等。

  钙是神经中的“信使”,参与形形色色的神经活动。神经细胞缺钙,容易出现疲劳和注意力分散。含钙丰富的食品有海带、发菜、豆类及豆制品、核桃等。

  锌能够增强神经敏感度。锌还参与肝脏、视网膜组织细胞内视黄醇还原酶的组成,直接影响维生素A的代谢及视黄醇的作用。缺锌时视素质合成会产生障碍,从而影响锥状细胞的辨色功能。因而补充维生素A的同时还应补充锌。

  高考前吃什么-补脑的四种营养

  1、滋润大脑:水。哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以,每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。

  2、保护大脑:抗氧化物。随着年龄增长,血液中流动的自由基会分解大脑细胞,最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害,所以要多吃富含抗氧化剂的食物。食物来源:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

  3、调节能量:膳食纤维。大脑运转的能量全都要靠血糖,而膳食纤维能帮助稳定血糖,对大脑功能有益。富含膳食纤维的食物有:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

  4、大脑建筑模块:维生素和矿物质。维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素,将会造成大脑学习能力下降,因此必须保证全面均衡膳食。

  高考在即,家长们要为孩子合理规划饮食,不能让孩子暴饮暴食,也不要给孩子吃太油腻的东西,同时,家长也不要给孩子太大压力,让孩子能够有最好的状态迎接高考。

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